Cãs's Blog : Alimentação

sábado, 29 de agosto de 2015

Alimentação




Uma alimentação saudável e a prática regular de atividades físicas, são medidas importantes para auxiliar um envelhecimento ativo. 

A alimentação desregrada, rica em gorduras, sal e açúcares, pobre em verduras, legumes e frutas, pode causar muitos problemas de saúde, entre eles a obesidade, anemia, diabetes, hipertensão, entre outros.

Evite refeições volumosas, coma menor quantidade e mais vezes ao dia. Estabeleça horários rotineiros para as refeições. Coma devagar, mastigando bem os alimentos, isso contribui para a sensação de saciedade, facilita a digestão e aumenta o aproveitamento dos nutrientes.

As frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas, sais minerais e fibrasevitam a prisão de ventre e contribuem para proteger a saúde e diminuir o risco de várias doenças.



Leites, queijos e iogurtes são as principais fontes de cálcio na alimentação. 
O cálcio atua no fortalecimento dos dentes e ossos. O cálcio é essencial na regulação dos batimentos cardíacos. Prefira os queijos brancos, que são menos gordurosos.

Bom apetite!


Fonte: www.pbh.gov.br/     Fotos: www.google.com.br      Vídeo: www.youtube.com

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